Какви храни бързо увеличават потентността при мъжете - пълен списък

Същността на ерекцията се крие в пълненето на пениса с кръв. Има и такова заболяване като еректилна дисфункция. В медицината тя се тълкува като недостатъчно кръвоснабдяване на гениталния орган за сексуален контакт. Тук обаче има един важен момент. Много често има ситуации, когато човек е уморен, претоварен по време на работа и в тези случаи ще има и проблеми със секса. Единствената разлика е, че това е нормално състояние.

В повечето случаи Причината за импотентност е увреждане на кръвоносните съдове на пениса. За да проверите здравето на кръвоносните съдове, трябва да направите следното. Преди да си легнете, върху тялото на пениса се нанася хартиена лента в спокойно състояние. Ако сутринта беше открито, че тази лента е разкъсана, това ще показва нощна ерекция. Това означава, че няма проблеми с кръвоносните съдове.

Човек трябва да има нощ или ранна сутрешна ерекция. Това предполага, че той е здрав, кръвоносните му съдове са добре проходими, а настоящите проблеми са временни и безобидни.

Как да подобря еректилната функция преди секс?

Има много начини да помогнете за увеличаване на потентността преди полов акт в леглото с жена и всеки от тях има свои характеристики.

Сред начините да помогнете за увеличаване на ерекцията, си струва да се отбележи следното:

1. Упражнение.
2. Пиене на здравословни коктейли.
3. Лекарства.
4. Народни средства за защита, които дават бързи резултати.
5. Масаж.
6. Контрастен душ.
7. Афродизиаци.

Да, изборът в това отношение е наистина голям, така че всеки представител на по -силния пол ще може да определи точно опцията, която му е най -подходяща. И за да се разбере коя техника е най -добре да се използва, си струва да се разгледа всеки от тях от отделна гледна точка.

Упражнение

За никого няма да е тайна, че мъжете, които водят заседнал начин на живот, могат да изпитат проблеми с потентността. Това е особено вярно за тези, които страдат от излишно тегло.

Ето защо мъжете се препоръчват да водят здравословен начин на живот и да извършват няколко физически упражнения преди предстоящия сексуален контакт. Това ще насърчи притока на кръв и възбудата ще се появи по -бързо. Упражненията трябва да се изпълняват с удоволствие, така че трябва да дадете предпочитание на любимите си видове физическа активност.

Това е важно! Когато спортувате, основното е да не прекалявате, тъй като прекомерната физическа активност също не е много добър вариант за увеличаване на потентността. Всичко трябва да бъде умерено и компетентно.

Рецепти за увеличаване на потентността

Тази напитка ще осигури бързо увеличаване на потентността у дома и ще ви накара да се почувствате като мъж във всяка ситуация. Съставките, които съставляват напитката, могат да бъдат закупени във всеки магазин за хранителни стоки. Те включват три продукта и три подправки:

• 200-400 грама корен от джинджифил (може да бъде в прахообразна форма);
• три лимона;
• мед;
• канела;
• карнация;
• индийско орехче.

Трябва да подготвите отвара вечер. Джинджифилът първо трябва да бъде обелен и след това да се вари. След кипене, изключете котлона, оставете да се охлади при стайна температура и добавете вода, ако е необходимо: трябва да получите два литра. Изстискайте сока от три лимона и тяхната жар в инфузията на охладения джинджифил.

Забележка: Не бива да поставяте белия филм от лимоните в инфузията, тъй като е отровен. По -добре е внимателно да извадите жар с нож.

Получената отвара се влива под капака за една нощ. След настояването там се добавя една лъжица канела. Калъфи и индийско орехче също се добавят към вкуса. Всичко е старателно смесено. Трябва да го пиете след хранене два пъти на ден: сутрин и вечер. В никакъв случай не трябва да го пиете на празен стомах, особено ако имате проблеми със стомаха. За да направите бульона по -вкусен, можете да добавите чаена лъжичка мед (за предпочитане течна).

Стара рецепта за kvass

За да увеличите потентността у дома, можете да приготвите древно лекарство. Основата му е kvass, но не е закупена, но приготвена у дома. На първо място Трябва да се направи кисела тестои за това ще ви трябват следните съставки:

• 50 грама сурова мая;
• 100 грама захар;
• малц.

Малко сурова мая (около 50 грама) и 10 супени лъжици захар се добавят към трилитров буркан. Можете да добавите по -малко захар, но с тази пропорция KVASS ще се окаже много по -богат. След това се добавят три супени лъжици малц и всичко е изпълнено с гореща вода. Температурата му не трябва да надвишава 60 градуса, в противен случай KVAS просто ще се готви и стартерът няма да работи.

KVASS се смесва старателно и се поставя на топло място. Той ще пристигне в рамките на три дни. Първият kvass най -вероятно ще трябва да се излива, защото ще мирише на мая. Остава само определено количество стартер (1-2 чаши).

Продукт се прави от получения KVASS. За да го приготвите, ще ви трябва хрян. Тя трябва да е свежа, а не консервирана. За да може хрянът да се разтвори по -добре в kvass, той трябва да бъде настърган на фин ренде. Човецият хрян се добавя към KVASS, а последният е отлежал в тъмен контейнер поне седмица, докато трябва да е на доста хладно място.

Характеристики на мъжката диета

Храненето за мъжете и жените е различно, това се дължи на физиологичните характеристики на тяхното тяло, метаболитна скорост и хормонални нива. Представителите на по -силния пол имат по -развити мускули и кости, което означава, че се нуждаят от по -полезни хранителни вещества, за да поддържат здравето.

Важно! Ако човек се храни лошо, мускулната му маса намалява, функционирането на гениталните органи е нарушено и косата му изпада.

За да избегне здравословни проблеми, човек трябва да следва основните принципи на храненето:

1. Важно е да включите риба, зеленчуци, чесън, зехтин и плодове в ежедневната си диета. Тези продукти подобряват функционалността на сърдечно -съдовите и репродуктивните системи.
2. За да се развият мускулите, се препоръчва да се ядат храни, богати на протеини. Освен това, колкото по -голям е обемът на мускулната тъкан, толкова повече калории трябва да консумира човек.
3. Представителите на по -силния пол трябва да включват в диетата си голямо количество храни, богати на витамини и минерали. Храната трябва да съдържа аскорбинова киселина, токоферол, витамини от В, цинк, мастни киселини.
4. Трябва да ядете 5-6 пъти, но порциите трябва да са малки.
5. Храната трябва да се дъвче старателно, така че да се абсорбира по -добре от тялото.

Освен това се препоръчва да се пие поне 2 литра течност на ден, повечето от които са филтрирани вода.

Избираме най -здравословната храна

Диетолозите са определили от какви здравословни храни се нуждаят мъжкото тяло:

1. Медът съдържа глюкоза, която активира спермата. По -добре е да избягвате сладкиши, които съдържат захароза.
2. Препоръчва се да включвате сладки плодове в ежедневната си диета. По -добре е да ги ядете пресни или след кратка топлинна обработка, за да запазите техните ползи. Можете да допълвате диетата си с пъпеши, манго, грозде, хурма, праскови, кайсии, круши и т.н.
3. Зеленчуците също се ядат най -добре пресни. Най -здравословните храни за мъже включват домати, целина и зеле.
4. Зелено. Момчетата се съветват да консумират много килантро, магданоз, копър, рукола, спанак и т.н.
5. Подправки. Попълнете ястията с куркума, къри, лук, чесън, кардамон и лют пипер. Те инхибират действието на фитохормоните, нормализират функционалността на сърдечно -съдовата система и подобряват потентността.
6. Сезонни плодове. Те могат да се ядат пресни, добавени към ястия, приготвени на напитки или сушени.
7. Зърнени култури. Тези храни са богати на фибри, което подобрява чревната функция.
8. Ядките съдържат витамини, груби диетични фибри и протеин от растителен произход.

Всички описани по -горе продукти имат положителен ефект върху мъжкото тяло.

Внимание! За да запазите ползите от продуктите, е по-добре да ги ядете сурови или да ги подлагате на краткосрочна топлинна обработка. Най -добрият вариант е варен, задушен, задушен или печен храна.

По -малко въглехидрати.

Те не могат да бъдат напълно изключени, тъй като тези съединения са източник на енергия, но трябва да се облегнете на сложни, а не прости въглехидрати. Те включват различни зърнени култури, ръжен хляб, мед, кафяв ориз, които се консумират най -добре сутрин. Прости въглехидрати, които трябва да се избягват, са бял хляб, сладкиши, захар и сладкиши.

Средно количество мазнини.

Мазнините също са необходими за тялото, но само ненаситени мастни киселини са полезни. Най-добре е да ядете храни, богати на омега-3 мастни киселини, които са в изобилие в морската риба: риба тон, сьомга, сардини, морски бас и др. Ядки, бобови растения и други продукти, включително млечни продукти, също са източници на здрави мазнини.

Повече протеинови храни.

Мъжете наистина се нуждаят от протеини повече от жените - както за поддържане на ефективността, така и за растежа на мускулната маса, така и поради физиологичните характеристики. Трябва обаче да използвате няколко източника на протеини, за да осигурите балансирана диета: месо, млечни продукти, различни видове ядки и яйца.

Енергиен баланс

Ако човек иска да се поддържа във форма, тогава той трябва да определи оптималното дневно количество калории. При определяне на приема на калории обаче физическата активност и възрастта трябва да се вземат предвид.

Брой калории за момчета, които водят пасивен начин на живот:

• 18-30 години-2400 kcal;
• 31-50 години-2200 kcal;
• от 50 - 2000 kcal.

Ако физическата активност на мъжа е средна, тогава той трябва да консумира:

• 18-30 години-от 2600 до 2800 kcal;
• 31-50 години-от 2400 до 2600 kcal;
• Над 50 години - 2400 kcal.

Представителите на по -силния секс, които редовно участват в спорт:

• 18-30 години-3000 kcal;
• 31-50 години-от 2800 до 3000 kcal;
• от 50 години - от 2400 до 2800 kcal.

Освен това си струва да се разгледа съотношението на хранителните вещества. Норма за мъжете: протеини (50% животинска природа) - от 65 до 117 g, мазнини - от 70 до 154 g, въглехидрати - от 257 до 586 g.

Важно! Когато балансът на хранителните вещества е нарушен, вероятността от храносмилателни разстройства, дискомфорт на стомаха, повишени нива на кръвна глюкоза и алергичните обриви се увеличава.

Как да се храним здравословно

На сутринта можете да ядете млечна каша (овесена каша, елда, просо и др.), 1 плод. Измийте яденето си с билков чай. Друг вариант: омлет със зеленчуци, зелени, 1 плод, 200 мл кефир (ниска мазнина).

Следобедната закуска е време за закуска. Човек може да яде извара със стафиди, зеленчукова салата, варено яйце и резен черен хляб. Подходяща напитка: Зелен чай или неподсладено естествено кафе.

За обяд можете да ядете ориз или елда с вода, супа от леща или борш, извара, варено месо, зеленчуци, риба, сурови плодове. По -късно яжте пресни или сушени плодове, зеленчуци или ядки.

Вечеряйте върху варен или задушен черен дроб (говеждо), печени картофи, морски дарове, карфиол или задушени броколи. Измийте храната си със зелен чай или компот. Ако след вечерно хранене все още се чувствате гладни, пийте 200 мл кефир или ядете 1 парче плод.

Полезни продукти за импотентност

За сексуална импотентност е наложително мъжете да консумират
хранителни продукти, които съдържат:

• протеини (извара сирене, месо и варена риба, яйца);
• Цинк (трябва да ядете херинга, стриди, скумрия, говеждо черен дроб, скариди, тиквени семена, слънчогледови семки, бобови растения, гъби, овесени ядки и елда, целина, пащърнак, магданоз,
  пийте зелен чай);
• Селен (чесън, целина, пащърнак, зехтин, маслини, морски дарове);
• Фосфор (пшеничен хляб, риба треска, говеждо месо);
• Полиненаситени мастни киселини (нерафинирани растителни масла, които се консумират най -добре, тоест като дресинг на салата. Най -полезните масла са: ленено семе, орех, маслини, соя.);
• витамин С (киви, черен касис, морски зърна, цитрусови плодове, зеленина (спанак, копър и магданоз), чесън, зелени орехи, горещи и сладки чушки, вибурни, броколи, червено зеле);
• Ликопен (домати, червен грейпфрут: За по -голям ефект тези продукти трябва да се комбинират с мастни зеленчуци, като авокадо или спанак);
• Агринин (шам -фъстък).

Морски дарове

Продуктите от морски дарове за потентност при мъжете традиционно заемат първото място в списъка. Те съдържат високо съдържание на цинк, което е от съществено значение за мъжката репродуктивна система, както и за селен, витамини С, Е, Група Б. Морските дарове също са богати на следните вещества:

• йод, флуор;
• молибден, никел;
• Калий, калций;
• Мастни киселини от серията Омега-3-6-9.

Класически примери за морски афродизиак са омари, съдържащи допамин и стриди. Включването на тези продукти в ежедневната ви диета е проблематично, но като основно ястие на романтична вечеря, те са много подходящи. При благоприятни условия техният стимулиращ ефект се проявява доста бързо.

Стридите са най -полезни в суровата си форма, но са противопоказани за мъже с гастрит поради ниска киселинност, намален имунитет и диабет.

Можете да обогатите тялото с активни вещества и да увеличите потентността, докато релаксирате край морето, където трепаги (морски краставици), различни водорасли, ужилване и месо от акули, които съдържат естествени стимуланти на либидото, се предлагат в големи количества.

Какалата, скумрия, скаридите и калмарите подобряват потентността, но ползите от тези продукти ще останат, докато са правилно приготвени - на пара, на скара или варена.

Зеленчуци и плодове

Неразделна част от хранителната система за подобряване на здравето на мъжете са зеленчуците. Препоръчително е да се консумират сезонни, отглеждани с минимално количество пестициди и стимуланти. За да се увеличи потентността, се препоръчват зеленчуци с високо съдържание на цинк, сяра, витамини В, С, Каротин и ликопен. Те включват:

• чесън (най -полезен при изсушаване, тъй като когато пресен може да намали синтеза на тестостерон);
• лук;
• ряпа (задушена, задушена, отвара от семена);
• зеле (броколи, бяло зеле, карфиол);
• корен от джинджифил;
• Daikon Radish;
• червен пипер;
• домат;
• морков.

Той е полезен редовно да включвате различни видове зелени в диетата си (особено магданоз и целина). Има оригинални рецепти за прости сърдечни салати със сирене за зърно, домати, рукола, покълнати овес, подправен със маслина, сусам, ленено семе или гроздово масло.

Добрата профилактика на еректилната дисфункция е редовната консумация на плодове, съдържащи витамини Е, С, група В, фолиева киселина и ретинол, което стимулира производството на тестостерон. Най -полезно за потентност:

• грозде;
• авокадо;
• манго;
• праскови;
• Цитрус;
• дини.

Ретинолът се абсорбира по -добре от ядене на нарязани плодове, гарнирани с лъжица тежка сметана.

Месо

Мускулната тъкан съдържа протеини, ценни за човешкото тяло: миозин, актин, миоген, глобулин X. Те са източник на всички необходими аминокиселини, като триптофан, фенилаланин, левцин, лизин, метионин, аргинин. Те са тези, които участват активно в регенерацията на увредените тъкани и изграждането на нови, включително нервните клетки. Около 80% от обема на сперматозоидите също се състои от протеини, така че редовният им прием в организма подобрява качеството на еякулата. Аргининът засилва производството на азотен оксид, който е отговорен за отпускането на стените на кръвоносните съдове и кавернозните кухини на пениса.

За вегетарианските мъже шансовете да се доближат до импотентност са доста високи, ако не приемат необходимите аминокиселини под формата на добавки.

Соевото месо е вредно за потентността, като соевия протеин, тъй като съдържа фитоестрогени, редовната употреба на които може да провокира хормонален дисбаланс и спад в нивата на тестостерон.

Препоръчителни видове месо:

• домашни пилета;
• пъдпъдъци;
• Турция;
• говеждо месо;
• заешко месо;
• телешко.

Големите пилешки трупове на бройлери са доста вредни, тъй като често съдържат големи количества хормони и антибиотици.

Ядки

Един от най -достъпните продукти, които увеличават потентността, са ядки и тиквени семена. Последните са богати на цинк, а ядките са безценен източник на аминокиселини, участващи в синтеза на тестостерон и невротрансмитер серотонин, от които зависят качеството на ерекцията и либидовата активност.

Популярна рецепта за подобряване на здравето на мъжете: Смесете натрошени орехи, сусам и тиквени семена, пчелен хляб и мед, взети в равни части. Този продукт, когато се консумира ежедневно в количество 2-3 лъжици, насища тялото с мастни и етерични масла, витамини, микроелементи и протеини. В допълнение, възпалителните процеси в урогениталния тракт и простатата ефективно се облекчават, либидо се увеличава и се стимулира сперматогенезата.

Боровите ядки се считат за най -полезните за плодовитостта и потентността, тъй като съдържат голямо количество токоферол. Въпреки това, през последните години става все по -трудно да се закупи качествен продукт поради големия брой китайски фалшификати, които се характеризират с горчивина и гадно след това.

Яйца от пъдпъдъци

Яйцата на пъдпъдъци са много пъти по -високи от пилешките яйца в съдържанието на витамини В1 и В2, каротеноиди, фосфор, калий и желязо, а също така са богати на лизозим, вещество, което ефективно унищожава бактериите (следователно те не стават гнили, но изсъхват отвътре). При редовна употреба синтезът на хормоните се регулира, състоянието на кръвоносната система се подобрява и имунитетът се увеличава.

Най -полезните са оплодени пресни яйца, закупени от частни ферми. Препоръчва се да ги ядете сурови. Мнозина твърдят, че е безопасно, тъй като пъдпъдъците не се разболяват от салмонела поради повишена телесна температура. Въпреки това, всяко намаляване на имунитета на птицата може да отвори портите на инфекцията, така че е по -добре да се свари яйцата.

Положителният ефект на пъдпъдъците върху потентността се крие в тяхното високо съдържание на холестерол, което е основата за синтеза на тестостерон. В същото време рискът от развитие на атеросклероза се елиминира, тъй като холестеролът е балансиран от лецитин, мощен антиоксидант и стимулатор на клетъчната регенерация.

Билки и подправки за подобряване на мъжката потентност

Когато задаваме въпроса какви храни увеличават потентността на човека, не трябва да забравяме за различните билки и подправки, които трябва да се консумират за пълно здраве на мъжете. Такива растения „помощници“ включват:

• Пикантна (мащерка). Нарича се още битката на щастието. В умерени дози това може да увеличи потентността и да удължи еротичните удоволствия.
• Пит на Свети Йоан. Елиминира условията, свързани с психическия стрес и възстановява либидото.
• Шисандра. Насърчава образуването на сперма. С използването си общият тон ще се увеличи. Действието е подобно на Eleutherococcus.
• Овес. Използвани под формата на отвари и инфузии.
• Розмарин. Той съдържа вещества, подобни по структура на половите хормони. Се използват листа и клони.
• Мащерка. Можете да направите чай с него. Помага при сексуална импотентност.
• Общ Дубровник. Той има стимулиращ ефект върху мъжете.
• Джинджифил, канела, карамфил и кардамон могат да се използват като подправки.

Стриди

Полезни свойства:

• Помага на мъжете да избягват кумирането по -дълго по време на интимността;
• Увеличава нивата на тестостерон в тялото;
• Предотвратява риска от заболявания на простатата;
• Увеличава привличането към противоположния пол.

Опитайте се да ядете стриди по -често, ако не страдате от диабет или гастрит.

Риба

• Скумрия - Варената скумрия може да събуди либидото ви и да увеличи потентността.
• Калдер - под каквато и да е форма, с изключение на пържено, има благоприятен ефект върху силата на мъжете.

Много морски дарове и по -специално риби е полезно за подвизи в леглото, опитайте се да изберете море Риба, а не речна риба.

Авокадо

1. Регулира секрецията на мъжки хормони;
2. Фолиевата киселина е полезен катализатор за мъжкото либидо.
3. Авокадото е една от най -добрите храни за незабавно увеличаване на потентността при мъжете.

Тиквени семена

Продукт освен Фосфор също съдържа много Цинк. Това вещество е жизненоважно за човек за нормалното състояние на своите генитални органи, за простатата. Този факт говори за значението на цинк. Простатата съдържа 100 пъти повече цинк от всеки друг орган.

Цинк участва и в синтеза на дехидротестостерон, много по -активен хормон от тестостерон. 90% тестостерон В простатата тя се превръща в дехидротестостерон, но ако в тялото има липса на цинк, този процес спира. Дефицитът на цинк води до мъжко безплодие, отслабено сексуално желание и ерекция. Следователно, жизненоважно е човек да приема това вещество в храната.

Продукти, които намаляват потентността

Храните, които са вредни за потентността, са тези, чиято консумация се отразява негативно на състоянието на кръвоносните съдове, кръвния състав, насърчава наддаването на тегло и изкривява хормоналните нива. Те включват:

1. Трансмазнини. Почти всички бързо хранене и полу-завършени продукти се произвеждат на тяхна основа: хамбургерни котлети, чипс, крекери, закуски, сладкиши, кнедли. Честата консумация на такива храни неизбежно ще доведе до увеличаване на количеството на тежък холестерол, удебеляване на кръвта, влошаване на ерекцията и намалено либидо. Много е трудно да се отървете от мазнините, натрупани в резултат на такова хранене. Кой препоръчва да се намали приема на транс мазнини до 1% от дневните калории.

2. Сладко. Хората със сладък зъб не знаят за здравословните проблеми, докато не са изправени пред излишното тегло и заплахата от развитие на диабет. Повишените нива на кръвна захар ще доведат до увреждане на нервите и импотентност. Мастният слой активно ще превърне тестостерона в женски естроген.
3. Пушени меса. Вещества, съдържащи се в пушещи течности и пари, влияят негативно на функционирането на тестисите. Синтезът на тестостерон намалява с последващо влошаване на потентността.

Бирата причинява огромна вреда на потентността. Това е рядък човек, който поради редовната си употреба не развива тежък корем и разширени млечни жлези. Бирата нарушава хормоналните нива, има пристрастие към естроген, падания на потентността и подходът на андропаузата ускорява.

Друг вариант за напитки, които имат изключително отрицателен ефект върху потентността, са сладки газирани алкохолни коктейли и други популярни лимонади.

Основни хранителни грешки

Защо мъжете и момчетата се дебели? Откъде идват излишните килограми? Дори ако човек прави всякакви опити да отслабне, но няма резултат, най -вероятно той прави следните грешки:

• Ние ядем повече, отколкото ни е необходимо. Няма нужда да ядете пълнежа си. Чувствате ли, че наситеността идва? Това е мястото, където яденето трябва да приключи.
• Ядем много „тежки“ храни.
• Многобройни закуски пред екрана/монитора. Най -често те се превръщат в пълни ястия.
• Пиене на алкохол. Дори най -обикновената бира значително увеличава апетита и намалява усещането за пълнота.
• Увереност, че спортът ще реши всички проблеми. Това е огромна грешка. Не мислете, че всички проблеми с ненужните килограми могат да бъдат решени само от спорт.